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Die Kompression der Hand zu einer Faust, zum Beispiel.

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Verwendung von zwei oder mehr Muskelgruppen.
Zur gleichen Zeit alle Armmuskeln sind angespannt.
Atmen Sie nicht stillen und Magen.
Atmen Sie durch die Nase ein und ausatmen nur durch den Mund.
Ein Atem und halten Sie die Luft in der Lunge.
Es ist, als ob die Blende Sie alle Luft aus den Lungen klopfen.
Der Kopf ist leicht nach unten geneigt, sich auf den Bauch.
Magen, steigt nach oben, zieht schwer, den Darm.
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