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Dann wird es vielleicht Zeit, mit einem gezielten Bauchmuskeltraining zu beginnen.
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Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie wirklich nur mit den Bauchmuskeln arbeiten und sich nicht nur mithilfe der Arme oder des Nackens nach oben ziehen.
Halten Sie diese Position jeweils zehn bis 20 Sekunden lang und wiederholen Sie sie auf beiden Seiten je dreimal.
Hilfreich ist es sich vorzustellen, dass Sie Ihren Bauchnabel leicht nach innen ziehen, so wird die Bauchdecke kompakt und stabil.
Ein flacher Bauch sieht nicht nur gut aus – auch aus medizinischer Sicht ist es angeraten, den Bauchumfang nicht unkontrolliert anwachsen zu lassen.
Bei Frauen bis 39 Jahren wird es ab 3 Zentimetern kritisch, ab 40 Jahren bei 3,5 Zentimetern.
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